锻炼身体，为的是增强体质、增进健康，所以需要根据自身条件和承受能力，选择适当的活动内容、活动强度、次数和间歇等；逐步体验和加深对重复肌肉活动规律的认识和理解，做到“适度活动、劳逸结合、循序渐进、持之以恒”，避免过度活动所引起的负作用。
卢鼎厚  1927年生于北京，上海圣约翰大学医学院属54届毕业生。北京体育学院运动生理教研室教授。1973年起从事人体骨骼肌劳损的治疗和实验研究，1989年开始在中国中医研究院针灸研究所高级针灸进修班讲授阿是穴斜刺治疗肌肉损伤的临床应用和实验研究至今。1993年获得国家体育运动委员会授予的体育科学技术进步奖一等奖。1999年取得中医执业医师资格。