◇中山公园

□北京的牌楼

○国子监

☆迈上五朝帝都之路

◇先农坛

◇从周树人到鲁迅

□动物园

○孙中山在京足迹

☆永定河文化访谈录

◇天坛

瑜伽工间操是在传统瑜伽练习伸展、舒缓、习练后感觉放松的基础上编排，突破了练习场地和形式的限制，适合办公室一族在日常进行的练习。它能有效缓解肩颈、背部由于长时间工作造成的僵硬和酸痛，对于因为下肢缺乏锻炼而出现的易发胖肿胀或是各类关节疾病也有所缓解，同时利于消除倦怠、使人思维敏捷。
段冉 资深瑜伽教练，蝉舟瑜伽馆主教练，编写有《让瑜伽更容易》《孕期瑜伽》《塑身瑜》等，指导并拍摄有《从0开始学瑜伽》《瑜伽瘦身美人》《女性调理》等。曾参与北京电视台瑜伽专栏节目，获得"北京健康之星"称号。